骨盤ウォーカーベルト体操2

骨盤体操2

次は、上体を前後に倒す骨盤体操2を行います。
呼吸をしながら行って。


足を肩幅に開いて立ち、
上体をまっすぐに保ちます。
腕は体に沿って下ろ し、力を抜きます。

その際、
おヘソから前屈を意識して下さい。

 
骨盤ウォーカーベルト体操2


息を吐きながら、おヘソ から体を折るように
上体 を前に倒します。軽く弾 みをつけてもOKです。。

 


息を吸ってゆっくり上体 を起こしたら、今度は腰に手を当てて、
背筋をまっすぐに保ちます。

骨盤ウォーカーベルト体操2


息を吐いて、胸から後ろ に反らせます。


 

常に骨盤を意識して足はしっかり前を向けたまま固定しましょう。


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エクササイズの悪いやり方~注意しましょう!

上体を反らす時、腰からで はなく胸から反らせます。

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