骨盤ウォーカーベルト体操3

骨盤ウォーカーベルト体操3

骨盤体操3は、大転子を内側に押し込んで骨盤を矯正する体操です。


足を肩幅に開き、左手を肩 の高さで横に伸ばします。 右手は右の大転子
(ベルト の下段)に当てます。


骨盤体操


左手でバランスをとりながら、
右手首のスナップをきかせて、大転子を左方向に押し込みます。

 


元に戻したら、今度は右手 を肩の高さで横に伸ばし、 左手は左の大転子
(ベルト の下段)に当てます。

骨盤体操


同様に右手でバランスを とりながら、左手で大転 子を右方向に押し込みま す。
左右交互に各10回。


 

常に骨盤を意識して足はしっかり前を向けたまま固定しましょう。


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エクササイズの悪いやり方~注意しましょう!

上体が前や後ろに倒れるのはNG。
上体はまっすぐにしたまま、押した反動で自然に横に倒れるイメージで。

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