骨盤ウォーカーベルトエクササイズ らくらくウォーキング

らくらくウォーキング

骨盤ウォーカーベルトを使用したエクササイズの手順は、
腰回し体操=骨盤体操1(左右10回)を行ってから「らくらくウォーキング」を行い・・
また、腰回し体操(左右10回)となります。

骨盤ウォーカーベルト体操1

骨盤体操1~3は基本となる骨盤のセルフ矯正体操です。
必ず行いましょう。

らくらくウォーキング


上体を立てて、腰からまっす
ぐに前に脚を出します。
かかと、足の裏、
つま先の順に重心を移動。

らくらくウォーキング


続けて前に出した脚に
重心を移して、同じように歩きます。
ひじは軽く曲げ、腕を振ってさっそうと。


 

常に骨盤を意識して足はしっかり前を向けたまま固定しましょう。


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